吃饭不对胃受罪!最伤身的10种错,你却每天都在犯

2019-11-07 14:05:53 来源:互联网

食物不会说话,睡眠不会说话。那么,如何吃饭是最好的姿势?

1.吃饭时站直

人们吃饭时容易驼背,造成腹部压迫,影响消化道血液循环。随着时间的推移,它会引起胃病并影响心肺功能。正确的饮食姿势是:挺直你的腰和背,这样你的胃就不会承受任何压力!

吃饭时不要谈论令人失望的事情。

吃饭时谈论复杂或令人失望的问题会影响食欲和消化。你可以谈论一些简单愉快的话题。

饭后半小时喝茶。

饭后立即喝茶是不合适的,否则会稀释胃液,影响食物消化,增加胃部负担。饭后半小时喝茶可以促进消化吸收、杀菌和牙齿保护。

晚饭后不要立即动用你的大脑。

晚饭后,体内的血液将集中在消化器官,大脑将相对缺血。这时,使用大脑会引起精神压力、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发病率。因此,在进入工作状态之前,我们必须在晚饭后休息半个多小时。听音乐和散步都是不错的选择。

5.咀嚼更硬的食物

根据不同的年龄,一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黄瓜等。可以适当地添加。这是因为较硬的食物需要咀嚼。当咀嚼次数或频率增加时,大脑中的血流量显著增加,激活大脑皮层,防止大脑老化和阿尔茨海默病。

6.选择一个愉快的用餐环境

如果你在不愉快的环境中进食,必然会直接影响脾胃的功能,使脾胃运化紊乱,肝气不舒服,长时间会导致气滞血瘀,为癌症的发生创造条件。为了健康,最好选择一个安静愉快的用餐环境。

7.不要在两餐之间吃更多的零食。

一日三餐是我们摄取营养的主要渠道,符合人体消化系统的生理特点。如果你在两餐之间吃更多的零食,你会影响你在晚餐时吃的食物量。

8.慢慢咀嚼和吞咽

慢慢吃有助于消化。专家建议你每吃一口饭后放下筷子,集中精力用嘴咀嚼。每一口都应该咀嚼30次以上。

9.吃热早餐

一大早,人体内的神经和血管仍然处于收缩状态,应该吃热的食物来保护胃气。建议选择热粥、热燕麦片、热豆浆等。早餐,搭配馒头、面包和其他干主食。

10.两餐之间4-6小时

吃饭间隔太长或太短都会影响人体,太长会导致高度饥饿,影响劳动和工作效率;间隔太短,消化器官无法得到适当休息,影响食欲和消化。通常,混合食物在胃中的停留时间约为4-5小时,因此,两餐之间4-6小时更合适。

资料来源:生活小贴士

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(编辑:匿名)